As férias de Julho já chegaram e as crianças estão em casa cheias de energia para gastar com as brincadeiras. Por conta do trabalho, muitos pais não podem viajar com as crianças nesta época do ano e o inverno não ajuda muito para fazer atividades ao ar livre por períodos mais longos.  Preparamos algumas dicas para você organizar muitas brincadeiras com atividades lúdicas sem gastar muito e se divertir com os pequenos! 

Cineminha em casa

Que tal chamar os amiguinhos do seu filho para uma tarde de filmes infantis e desenhos animados? Alugue os títulos que costumam agradar as crianças, capriche na pipoca e no suco natural e deixe-os a vontade na sala! Não tem como não se divertir!

Teatro Infantil

Veja a programação teatral na sua cidade e faça um programa diferente com o seu filho! Leve-o para assistir a uma peça infantil. Ótima oportunidade para um passeio em família.

Passeio com a família

Vamos visitar os primos? Férias é uma ótima oportunidade para fortalecer os laços familiares. Reúna os primos na sua casa ou na casa da vovó e da titia animada e tenha garantia de um dia alegre!

Passei no Shopping

Nesta época do ano os shoppings costumam caprichar nas atividades infantis e nos brinquedos. Fliperama, patinação no gelo e lanchinho para se divertir com criançada.

Uma visita ao Zoológico

Um passeio no zoológico é garantia de diversão e aprendizado. Não tem criança que resista em conhecer os animais e seus hábitos. 

Revezamento

Como muitos pais trabalham em julho e não conseguem tirar alguns dias de folga, é bom combinar um revezamento com os pais dos amiguinhos do seu filho, ou parentes próximos.  Assim todos se divertem e não fica sobrecarregado para ninguém.

 Boas férias! Que você se divirta muito com seus amigos e familiares!

Por muito tempo, as brincadeiras eram desvalorizadas para o aprendizado das crianças, que começavam desde cedo a ajudar no sustento das casa. Até algumas décadas atrás, as crianças eram necessárias para a economia e não eram tratadas com muita diferença dos adultos. Com o avanço das tecnologias e urbanização, a infância começou a ser protegida, como um momento de aprendizado, apenas. A importância das brincadeiras nessa fase da vida foi até tema da pesquisa do americano Howard Chudacoff, que analisou o comportamento das crianças nos últimos 500 anos. Em seu livro, Children at Play: an American History, Chudacoff acredita que atualmente as crianças brincam cada vez menos e mais sozinhas, com o excesso de proteção dos responsáveis e obrigações estabelecidas por eles.

Ao brincar, as crianças aprendem conceitos importantes para o restante da vida, como respeitar as regras, socialização, memorização e, principalmente, desenvolvem o pensamento criativo e a imaginação. É através das brincadeiras que as crianças expressam sua visão de mundo e a forma que entendem a realidade que a cercam, muitas vezes, imitando o comportamento dos adultos e dos modelos de referência. Dessa forma, é indicado que os responsáveis brinquem com as crianças e participem desses momentos quando possível, ensinando novos jogos e maneiras de se divertir.

É importante que a criança tenha uma variedade de brinquedos e opções de lazer, para não ficar restrita à televisão ou jogos eletrônicos. Muitas vezes, brincadeiras simples como jogos de tabuleiro ou parques rendem ótimos momentos. É possível estimular que a própria criança faça seus brinquedos e invente os próprios jogos e histórias, que se tornarão bem mais interessantes que um jogo eletrônico. Além disso, as novas gerações estão conectadas com as novidades de mercado, e costumam exigir brinquedos cada vez mais caros e sofisticados. Nesse momento, é importante ponderar o que é força do marketing e se o brinquedo é indicado a faixa etária e perfil da criança.

Há um grande debate sobre a influência dos videogames e jogos eletrônicos no lugar das brincadeiras tradicionais (que estaria relacionado com o aumento da obesidade infantil), entretanto, o importante é que os responsáveis estimulem a variedade de brincadeiras e, principalmente, estabeleçam limites. O ato de brincar não deve ter a preocupação de ensinar conteúdos, mas ser um ato natural para a criança, sem compromisso. Brincar pode ser muito educativo, além de divertido!

Se você só relaciona a tendinite com uma doença reumática, com idosos fazendo fisioterapia, é bom ficar alerta: com o uso frequente de computadores e aparelhos eletrônicos sem orientação, a tendinite também está aparecendo em crianças e adolescentes. Além das dores, quando não tratada, a tendinite pode prejudicar as articulações e a movimentação.

Os tendões são fibras agrupadas entre os músculos e ossos, presentes nas articulações e com função de facilitar os movimentos. Quando há grandes esforços ou movimentos repetitivos (como digitar no teclado do computador ou tocar um instrumento musical), os tendões são sobrecarregados e podem inflamar, causando a tendinite. A má alimentação também é um fator que colabora com esse quadro. Geralmente, músicos e atletas desenvolvem a tendinite com o tempo, já que repetem os movimentos com frequência e por muitas horas seguidas.

As crianças e adolescentes que passam entre duas a três horas por dia jogando videogames ou usando aparelhos eletrônicos (como celulares e computadores), podem desenvolver essa inflamação. Geralmente, a dor começa nos pulsos, mãos ou cotovelos. Para evitar esse problema, especialistas indicam que os responsáveis devem controlar as horas que as crianças e adolescentes jogam, sugerindo pausas e outras atividades de hora em hora. Além disso, observe se a criança usa esses aparelhos em ambientes confortáveis, que permitam uma postura correta. No computador, atenção para o teclado (inclinado e com apoio para as mãos) e na altura da tela, que deve se adequar a criança.

Se a criança já se queixar de dores nas articulações e mãos, a primeira medida é interromper o movimento repetitivo e procurar um pediatra que poderá diagnosticas e aconselhar o melhor tratamento para cada paciente (anti-inflamatórios, massagem, fisioterapia, etc). Evite a automedicação, especialmente nesse caso, já que o problema quando não tratado pode resultar em dores ainda mais inten
sas e até intervenções cirúrgicas.

É importante ressaltar que, muitas vezes, esse comportamento não é frescura ou má-criação, mas uma restrição natural que algumas pessoas desenvolvem, conhecida como neofobia alimentar, que é a relutância em comer novos alimentos sem nem experimentá-los. Normalmente, essa fobia é naturalmente superada com estímulos externos, novos hábitos alimentares, fatores culturais e dietas. Entretanto, algumas pessoas levam essas restrições para o resto da vida, especialmente com algumas frutas e legumes.

A primeira dica para tentar mudar essa situação, tanto para crianças quanto adultos, é oferecer o mesmo alimento de diferentes formas, com receitas novas. A pessoa pode não gostar de cenoura crua nas saladas, mas pode consumi-la em um purê ou picadinha no molho de tomate, por exemplo. A maior arma contra a neofobia alimentar é a criatividade: use os alimentos recusados como recheios de tortas, risotos, lanches, omeletes ou misturada com outros ingredientes, de forma que não evidencie o sabor do alimento indesejado. Especialmente com frutas e legumes, elementos de uma alimentação saudável, é preciso um cuidado especial.

No caso das crianças a insistência deve ser maior, porém, antes de reclamar que seu filho não come direito ou que não quer experimentar novos alimentos é importante analisar se os pratos preparados estão bem arrumados e apetitosos. Outro problema comum é que as crianças imitam os hábitos alimentares dos adultos que as cercam, então fique de olho na maneira que os adultos estão se alimentando. A maior dica, entretanto, é evitar radicalismos: ofereça sempre que possível os novos alimentos, mas não obrigue a criança comer ou aplique castigos. Isso só aumentará a aversão da criança pela comida.

Se depois de experimentar a pessoa não gostar do prato não é mais considerado neofobia alimentar, mas uma questão natural do paladar individual, afinal, todos têm preferências alimentares. A qualidade da alimentação é outro ponto importante, afinal quanto mais variada e colorida mais saudável ela será.

Obesos são pessoas que tem o índice de massa corporal superior a 30 kg/m². O calculo é simples: divide-se o peso pela altura ao quadrado. Se o índice estiver superior a 40 kg/m², é considerado obesidade mórbida, diretamente relacionada à ocorrência de diversas doenças. Entre as causas mais conhecidas da obesidade temos fatores genéticos, alimentação muito calórica, sedentarismo e fatores hormonais. Esses elementos normalmente estão interligados e são agravados por problemas de ansiedade e insegurança.

No caso das crianças, além de fatores genéticos, normalmente há uma alimentação nada balanceada, com refrigerantes, biscoitos, salgadinhos, doces, alimentos industrializados e pouca atividade física, já que atualmente as principais diversões das crianças estão na televisão, videogame ou na internet.  O problema só se agrava: quanto mais sobrepeso, menos atividades físicas as crianças querem realizar e mais sedentárias elas ficam.

Além da predisposição a doenças como colesterol, pressão alta e diabetes, pesquisas indicam que crianças e adolescentes obesos têm uma menor integração social nas escolas e têm dificuldade em fazer amigos. Alguns até se tornam vítimas de piadinhas e são excluídos por não estarem dentro do padrão de peso. Vítimas de bullying, elas se sentem isoladas e com a autoestima muito baixa.

Para auxiliar nessa situação, a orientação médica é necessária. Um bom nutricionista pode indicar a alimentação e atividades físicas mais indicadas para cada criança e, em alguns casos, a assistência de um psicólogo é indicada. O exemplo dos pais também é importante: crianças costumam imitar os hábitos alimentares dos adultos que as cercam. Uma vez que a criança obesa entre no regime, os pais devem procurar incentivá-la e ajudar a ter uma vida mais saudável, com alimentação balanceada e prática de exercícios físicos. A maior dica, nesse caso, é evitar radicalismos e procurar as dietas com nutricionistas e não seguir os ‘conselhos’ ou ‘receitas’ de conhecidos.

O ideal é que a criança jamais carregue mais do que 10% de seu peso. Por isso você pode deixar o seu filho escolher a mochila, mas evite aquelas muito pesadas ou com penduricalhos, que com certeza acrescentarão ao total final.

Veja também com a escola e com seu filho qual material é realmente necessário levar a cada dia, evitando que a criança fique “passeando” com os livros. Há inclusive leis regulamentando o assunto nos estados de Minas Gerais e Rio Grande do Sul e nas cidades de São Paulo e Rio de Janeiro.

Se for necessário, há também as mochilas com rodinhas, que aliviam a pressão nas costas, mas que também exigem atenção, principalmente no caso da escola possuir escadas por onde os alunos deverão carregar as bolsas nas costas.

Outras orientações em relação à postura devem ser observadas:

• Procure colocar os objetos mais pesados sempre na abertura principal, mais próximo às costas da criança.
• O fundo da mochila deve estar sempre apoiado na curva da região lombar, para evitar problemas de postura
• Oriente sempre a criança a usar ambas as alças da mochila para não sobrecarregar um dos lados do corpo. Procure também as bolsas com alças mais largas, que distribuem melhor o peso nos ombros.

A desatenção a esses detalhes pode provocar uma postura incorreta, gerando problemas na coluna, como escoliose, hiperlordose ou hipercifose, ou ainda sobrecarregar joelhos, pés, quadris ou pescoço.

Mas alguns cuidados simples podem fazer com que o seu filho aproveite ainda mais a volta às aulas, com muita saúde.

Com informações do Portal Ig e Mundo das Tribos.

A imagem que ilustra este post é de woodleywonderworks.