Realizar ações de prevenção e promoção de saúde;

Prever e evitar riscos a saúde;

Restabelecer a saúde, tratando o usuário como um todo.

O PVS trabalha com grupos específicos de pacientes, direcionando o acolhimento de forma integrada para cada grupo.

Hoje falaremos sobre o Grupo de Gestantes, que acompanha 450 gestantes, do início ao término da Gravidez. Esses acolhimentos são feitos semanalmente através de ligações telefônicas, direcionando Gestantes de Alto Risco para equipe médica específica, realizando orientação sobre Parto, Alimentação, cuidados de prevenção de Infecções, cuidados com a Pressão arterial e controle de glicemia. Pacientes com necessidades específicas de cuidados, recebem visitas de especialistas em casa, assim como assistência domiciliar quando necessário.

Um dos casos de sucesso é o da Gestante Joselí Cristina Pereira Malta, acompanhada pelo PVS durante toda Gestação. Mesmo apresentando Alteração na Pressão Arterial, foi monitorada pelo Programa, direcionada para equipe médica de Alto Risco, locada no CMI da COOPUS, com suporte de emergência Domiciliar onde recebeu acolhimento médico domiciliar com equipe multiprofissional especializada, monitoramento diário da Pressão Arterial, supervisionado pelo Cardiologista do Programa. O resultado final foi um parto adequado, no tempo correto, com o nascimento da pequena Joana totalmente saudável, sem sofrimentos ou riscos indesejados.

Hoje, mãe e bebê estão felizes e seguros, tendo a supervisão da saúde monitorada pelo PVS.

Nossos Programas são totalmente gratuitos. Nosso compromisso é oferecer saúde e bem-estar aos usuários da COOPUS.

Legenda da foto: da esquerda para a direita – Sandra Andréa Nalin (Gestora das Gestantes), Joseli Cristina Pereira Malta (mãe), Janio de Jesus Malta (Pai) e Joana (bebê).

Câncer de Mama – O que é

Todo câncer se caracteriza por um crescimento rápido e desordenado de células, que adquirem a capacidade de se multiplicar. Essas células tendem a ser muito agressivas e incontroláveis, determinando a formação de tumores malignos (câncer), que podem espalhar-se para outras regiões do corpo. O câncer também é comumente chamado de neoplasia.

O câncer de mama, como o próprio nome diz, afeta as mamas, que são glândulas formadas por lobos, que se dividem em estruturas menores chamadas lóbulos e ductos mamários. É o tumor maligno mais comum em mulheres e o que mais leva as brasileiras à morte, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca).

Segundo a Estimativa sobre Incidência de Câncer no Brasil, 2010-2011, produzida pelo Inca, o Brasil terá 500 mil novos casos de câncer por ano. Desses, 49.240 mil serão tumores de mama.

O câncer de mama é relativamente raro antes dos 35 anos, mas acima dessa idade sua incidência cresce rápida e progressivamente. É importante lembrar que nem todo tumor na mama é maligno e que ele pode ocorrer também em homens, mas em número muito menor. A maioria dos nódulos (ou caroços) detectados na mama é benigna, mas isso só pode ser confirmado por meio de exames médicos.

Quando diagnosticado e tratado ainda em fase inicial, isto é, quando o nódulo é menor que 1 centímetro, as chances de cura do câncer de mama chegam a até 95%. Tumores desse tamanho são pequenos demais para ser detectados por palpação, mas são visíveis na mamografia. Por isso é fundamental que toda mulher faça uma mamografia por ano a partir dos 40 anos.

Fatores de risco

O câncer de mama – e o câncer de forma geral – não tem uma causa única. Seu desenvolvimento deve ser compreendido em função de uma série de fatores de risco, alguns deles modificáveis, outros não.

O histórico familiar é um importante fator de risco não modificável para o câncer de mama. Mulheres com parentes de primeiro grau (mãe ou irmã) que tiveram a doença antes dos 50 anos podem ser mais vulneráveis.

Entre outros fatores de risco não modificáveis estão o aumento da idade, a menarca precoce (primeira menstruação antes dos 11 anos de idade), a menopausa tardia (última menstruação após os 55 anos), nunca ter engravidado ou ter tido o primeiro filho depois dos 30 anos.

Já os fatores de risco modificáveis bem conhecidos até o momento estão relacionados ao estilo de vida, como o excesso de peso e a ingestão regular (mesmo que moderada) de álcool. Alterá-los, portanto, diminui o risco de desenvolver a doença. No entanto, a adoção de um estilo de vida saudável nunca deve excluir as consultas periódicas ao ginecologista, que incluem a mamografia anual a partir dos 40 anos.

Sintomas

O sintoma mais comum de câncer de mama é o aparecimento de um caroço. Nódulos que são indolores, duros e irregulares têm mais chances de ser malignos, mas há tumores que são macios e arredondados. Portanto, é importante ir ao médico. Outros sinais de câncer de mama incluem:

• inchaço em parte do seio;
• irritação da pele ou aparecimento de irregularidades, como covinhas ou franzidos, ou que fazem a pele se assemelhar à casca de uma laranja;
• dor no mamilo ou inversão do mamilo (para dentro);
• vermelhidão ou descamação do mamilo ou pele da mama;
• saída de secreção (que não leite) pelo mamilo;
• caroço nas axilas

Mulher consciente na luta contra o câncer de mama!

Fonte: Site Mulher Consciente

Determinadas pessoas não têm estrutura emocional para lidar com situações de estresse ou ansiedade em excesso e transferem para o corpo o problema. Resultado? Gastrite, palpitações e dores de cabeça, só para citar alguns dos sintomas mais comuns. Para não chegar a esse ponto, devemos encontrar maneiras de extravasar a pressão do dia a dia (confira ao lado algumas sugestões). Muitas vezes, no entanto, é preciso procurar decifrar, com a ajuda de um terapeuta, por que não lidamos bem com situações extremas.

Medite

Está comprovado cientificamente: entre muitos outros benefícios, meditar diminui a ocorrência de câncer, de entupimento das artérias e retarda o envelhecimento. Bastam 20 minutos por dia para se beneficiar da prática, que é mais simples do que parece. Sente-se num local confortável e, com os pés descalços, inspire e expire pelo nariz, relaxe os ombros, coloque a mão direita sobre a esquerda, unindo os polegares. As mãos devem repousar em seu colo nessa posição. Mantenha os olhos semi abertos, fixe-os num ponto e procure esvaziar a mente, sem se prender a nenhum pensamento.

Adote um bichinho

Não importa se o animal de estimação é gato ou cachorro: ele ajuda seu dono a ter reduzidos seus níveis de estresse e até contribui para baixar a pressão arterial.
De acordo com vários estudos, a sensação de responsabilidade e companheirismo que temos em relação aos nossos bichos diminui o nervosismo e dilata os vasos sanguíneos.

Curta momentos de ócio

Não fazer nada, ficar de papo para o ar, no máximo ouvindo uma música, folheando uma revista ou rolando no chão com as crianças. Esses instantes são cada vez mais raros em nossas vidas e fazem uma falta danada. O ócio nada mais é que uma pausa para o nosso cérebro, que, sem pressões, consegue se recuperar dos inevitáveis momentos de estresse a que é submetido ao longo do dia. O problema é que corremos tanto pra cima e pra baixo que costumamos sentir até uma certa culpa quando não estamos fazendo nada visivelmente produtivo. Bobagem! Permita-se relaxar.

Dica

Se você tem uma doença de fundo emocional, não basta tratar os sintomas com medicamentos. Muitas vezes, é necessário partir para uma terapia e trabalhar a verdadeira causa do problema.

Fonte: Site M de Mulher

No entanto, a idéia de que no inverno sentimos mais fome também pode ser verdadeira (principalmente por questões psicológicas), mas nessa estação os nutricionistas recomendam que você se alimente até mesmo de duas em duas horas, pois assim, além de você driblar a “maior fome” você mantém o seu metabolismo trabalhando constantemente, acelerando-o e contribuindo para o processo de emagrecimento).

Sopas pouco gordurosas, frutas ao forno com canela e chás bem quentinhos são ótimas opções de aliados que combinam muito com o inverno!

Além disso, você pode chegar com tudo em cima no verão e a reeducação alimentar e metabólica podem ser mantidas mais facilmente nesta última estação, uma vez que seu corpo já “se acostumou” durante o inverno.

E então, vai continuar com a desculpa de que está muito frio?! Não perca tempo. Tempo é Saúde. Coloque já sua Saúde em Prática!

Fonte: Site Saúde em Prática

No inverno é comum sentirmos mais fome e esquecermos do valor calórico e nutricional do que comemos. Exageramos nos chocolates, fondues, sopas cremosas e bebidas alcoólicas.

Para não brigar com a balança e aproveitar o inverno, seguem algumas dicas:

Aumente o consumo de vitamina C. Laranja, limão, melão, abacaxi, tangerina, morango são boas fontes. A vitamina C fortalece o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente às gripes e aos resfriados.

Beba sempre bastante líquido. Mesmo suando menos, precisamos nos manter hidratados. Além da água e das bebidas quentes, podemos utilizar a água de coco ou sucos de frutas orgânicas.

Para curtir os dias e as noites mais frias da estação, nada melhor do que um chá quente. Tomar uma xícara de chá não aquece apenas a nossa alma. Além do seu sabor, estudos indicam que a bebida pode proporcionar benefícios à saúde. O chá verde, por exemplo, possui como princípio ativo os polifenóis, que evitam a formação de placas de colesterol no sangue, prevenindo contra derrames e infartos.

Evite bebidas geladas e o excesso de bebidas alcoólicas.

As sopas são boas opções. São saudáveis e quentinhas. Prepare-as com legumes batidos, sem adição de creme de leite ou queijos gordurosos. Caso queira dar um toque especial, tempere com MISSÔ (pasta fermentada de soja).

Para engrossar as sopas, use aveia, rica em fibra e nutrientes. O cereal painço também é um bom ingrediente, que enriquece os caldos e as sopas. Boa fonte de cálcio.

Se as saladas não apetecem, consuma as verduras refogadas ou na forma de suflês.

Quando desejar consumir doces, opte por barrinhas de cereais, granola, gelatina diet, “chocolate” de alfarroba ou frutas, de preferência da época.

Prepare o chocolate quente com leite desnatado ou opte por um chá.

Ao preparar um fondue, troque os pães refinados por legumes, verduras e pão integral. Os queijos amarelos devem ser trocados pelos brancos.

Cuidando-se, você vai aproveitar com saúde essa estação tão charmosa!

Fonte: Flávia Morais – Nutricionista Mundo Verde Franquia

Um estudo americano analisou a saúde e hábitos de cerca de 43 mil pessoas, que variavam de sobrepeso, ‘normais’ e até obesos, por mais de 15 anos. Os resultados dos testes de colesterol, pressão arterial e condicionamento físico provou que uma pessoa considerada “sobrepeso” pelo IMC (Indíce de Massa Corporal) poderia ter melhores resultados nos testes, especialmente se ela mantiver uma rotina de exercícios e a alimentação balanceada. De acordo com a pesquisa, a aparência enxuta não é sinônimo de saúde.

Engana-se quem pensa que pessoas com o peso em dia não precisam se preocupar com a prática de exercícios, alimentação e testes regulares, especialmente se algum sintoma for percebido. Problemas de coleterol, diabetes e até pressão arterial não são exclusividades das pessoas acima do peso, apesar de parecerem. Especialmente pessoas quem costumam consumir frituras, embutidos, refrigerantes e alimentos industrializados, mesmo que mantenham o peso em dia, devem ficar mais alertas.

De acordo com essas novas pesquisas, mais importante que manter um corpo aparentemente  magro é investir em hábitos saudáveis, independente do peso. A prática de exercícios, mesmo que seja uma caminhada diária, deve ser estimulada das crianças aos idosos. Além disso, especialistas indicam que o IMC não deve ser considerado como o único método para avaliação da saúde, já que diversos fatores poderão determinar se uma pessoa está com sobrepeso e qual a consequência que isso poderá trazer para sua saúde. O mais importante é cuidar de si, independente do peso!

Sair da cama de manhã é difícil, o sono não passa durante o dia até que, inexplicavelmente, você sente-se disposto durante a noite? O oposto também é possível, com a disposição durante a manhã e o cansaço extremo durante a tarde. Exceto nos casos em que há problemas em dormir, essas características podem representar o perfil matutino ou vespertino, próprio de cada pessoa, de acordo com o relógio biológico. Para não ter problemas, é indicado respeitar o próprio ritmo!

O ‘relógio biológico’ é controlado pelo hipotálamo anterior e regula os processos do organismo durante o período de um dia, como sentir fome na hora das refeições, ter sono durante a noite e até a liberação de hormônios e a eliminação das toxinas do organismo. O principal fator de ativação do relógio biológico é a luz, que nos faz acordar de manhã e sentir sono no escuro, por exemplo. Quando viaja-se para um novo fuso horário ou há horário de verão, o relógio biológico pode levar alguns dias para se adaptar a nova rotina. Ao longo da vida, esses horários vão se alterando, o que explica o motivo de crianças e adolescentes dormirem mais que um adulto.

O relógio biológico também ajuda a explicar o motivo de algumas pessoas se sentirem mais dispostas em determinados horários. É possível ter um perfil mais diurno, vespertino ou adaptável (o mais frequente). Dessa forma, pessoas diurna têm o auge do desempenho durante a manhã, enquanto as vespertinas preferem marcar compromissos no fim da tarde. Algumas empresas, inclusive, estão adotando a flexibilidade de horários para conseguir explorar o máximo do potencial de seus colaboradores, com a possibilidade de definir os horários de entrada e saída de acordo com as necessidades de cada um.

Quando não respeitado, o relógio biológico desregulado pode provocar insônia, fadiga, problemas de alimentação e até prejuízos posteriores. Dessa forma, é indispensável organizar a agenda e  respeitar os horários de sono, alimentação e até de lazer. Uma dica para ajudar a regular o relógio biológico é a prática de exercícios físicos, atividades ao ar livre e aproveitar a luz natural para iluminação, quando possível. Além disso, evite mudar muito a rotina nos finais de semana, que poderá resultar em uma alteração no ritmo e começar a semana ainda mais cansado. Para conseguir regular e aproveitar seu potencial, faça o teste sobre o seu relógio biológico: acesse! 

Estamos na estação mais quente do ano, momento em que a alta temperatura nos faz transpirar e perder mais líquido, especialmente quem pratica atividades físicas. Para os que desejam levar uma vida saudável e manter o peso nesse começo do ano,  hidratar-se  é indispensável para a boa saúde. Para não perder tempo, aproveite algumas dicas, especialmente os sucos com as frutas da estação!

- Frutas da estação

Para aproveitar o melhor do verão, escolha as frutas da estação para fazer sucos saborosos e com variedade de opções. Para quem gosta, a água de coco pode ser uma ótima opção para ser colocada junto com outras frutas, deixando o suco bem refrescante. Entre as frutas dessa estação, temos a melancia, o caju, a acerola e o abacaxi. Essas frutas são a cara da estação por serem bem refrescantes, energéticas e ricas em vitaminas e nutrientes. Além disso, muitas vezes, nem é necessário adocicar o suco, aproveitando o sabor das frutas.

- Sucos naturais

Atualmente, além dos tradicionais sucos de frutas, estudos sobre as propriedades dos alimentos indicam que uma forma de tornar os sucos ainda mais completos é adicionar hortaliças e outros vegetais, já que absorção de nutrientes é ainda mais rápida e eficiente. Opte sempre pelos sucos naturais, frescos, já que os industrializados costumam ter uma perda significativa de nutrientes no processo de produção. Além disso, beba o suco logo após o preparo, já que em contato com ar, os nutrientes podem ser oxidados. Nada de deixar o suco preparado horas antes do consumo!

- Sucos Desintoxicantes

Para quem está interessado em restabelecer os nutrientes do organismo e eliminar as toxinas do excesso de comidas ou bebidas, alguns sucos podem ajudar nessa função. Especialmente para quem quer começar uma nova dieta, colocar esses sucos na rotina pode ser uma ótima maneira de adquirir hábitos mais saudáveis, principalmente no café da manhã. Para potencializar seu suco preferido, é possível acrescentar cenoura, hortelã, couve, beterraba, pepino e até outras frutas como a maçã e o mamão. Quanto mais rico em nutrientes, melhor fará para o organismo.

A primeira dica, evidentemente, é tentar se desligar das atividades profissionais ou das pressões do dia a dia. Pesquisas indicam que cada vez mais as pessoas estão deixando as férias de lado e continuam trabalhando. O excesso de preocupações, sem tempos para o lazer, poderá resultar em problemas posteriores. Evite os sentimentos de culpa, cobrança ou a preocupação se no trabalho está tudo bem. Verificar e-mails, redes sociais ou o celular também poderá te deixar ansioso. Relaxar, sem ter nada planejado ou para fazer, poderá render boas ideias e até soluções criativas (como falamos nesse post – link).

Se você é daqueles que gostam de estar em movimento mesmo nas férias, é possível planejar aquela viagem que acaba sempre postergada, começar a prática de algum exercício físico (sem a desculpa da falta de tempo) ou aproveitar o verão para as atividades e passeios ao ar livre, nos parques e clubes. Para quem gosta de uma programação mais cultural, as férias podem ser o momento ideal para colocar a leitura em dia e conferir as novidades do cinema e da música. Museus e exposições costumam ter horários e preços especiais para essa época, que pode resultar em um passeio bem diferente, especialmente para quem tem crianças em casa.

Aproveite também para acertar pendências, como marcar aquelas consultas que sempre acabam adiadas (como ir ao oftalmologista anualmente), começar um curso de atualização na área em que atua, estudar algum tema de interesse ou visitar amigos e parentes que há muito tempo não vê. O mais importante é se divertir e voltar para a rotina diária com boas lembranças e a sensação de ter aproveitado bem esse tempo de descanso.

Para quem exagerou nas comidas e bebidas nesse período, não é preciso ficar com peso na consciência por ter saído da dieta ou alterado a rotina. A primeira  recomendação dos especialistas é dormir bem e tentar voltar aos horários antigos. As horas de sono a menos podem desregular o relógio biológico e, como consequência, é difícil ter sono e fome nos horários corretos nos dias posteriores. Para quem já voltou a trabalhar, essas alterações podem ser ainda mais perceptíveis.