6 Hábitos saudáveis que melhorarão a sua qualidade de vida

A busca pela qualidade de vida é uma das prioridades da população mundial nos tempos atuais. A manutenção da saúde e dos bons hábitos tem sido relacionada a uma melhor disposição para o dia a dia, além de ser o segredo para a longevidade e uma vida sem grandes complicações clínicas.

Algumas pequenas mudanças que podem ser introduzidas na nossa rotina são capazes de trazer benefícios inestimáveis para a nossa saúde, por esse motivo, no texto de hoje, vamos compartilhar 6 hábitos saudáveis que vão melhorar substancialmente a sua qualidade de vida. Confira!

Alimentar-se de maneira equilibrada

Não existe mais mistério sobre como a qualidade da nossa alimentação influencia diretamente a nossa qualidade de vida. Alimentar-se de maneira equilibrada é a chave para quem quer viver bem e com menores riscos de desenvolver doenças como a diabetes, a hipertensão e a obesidade.

O segredo da boa alimentação se baseia na ingestão de alimentos amigos (como os vegetais, as leguminosas e algumas fontes naturais de proteína), na ingestão controlada de alimentos moderados (como os cereais, as raízes e as frutas) e na exclusão de alimentos sabotadores da dieta (como as gorduras, os doces e os carboidratos simples). Some a isso o consumo de alimentos aceleradores, que valorizam o aumento do metabolismo e ajudam no controle do peso, e pronto: você tem uma alimentação nutritiva e equilibrada!

Exercitar-se regularmente

O segredo para conseguir balancear sua ingestão calórica e o seu gasto energético é se manter fisicamente ativo sempre. Por isso, a prática de atividades físicas é extremamente importante para quem quer se manter saudável.

É muito simples se exercitar regularmente, basta praticar algumas pequenas atividades funcionais que estimulam o fortalecimento muscular e o aumento da queima de calorias diariamente. E você nem precisa de tanto tempo para isso: circuitos que duram até 20 minutos são suficientes e perfeitamente adaptáveis a sua rotina.

Isso vai fazer extremamente bem para a sua saúde, ajudando não somente a controlar seu peso, mas a melhorar sua circulação sanguínea, a sua disposição para o dia a dia, controlar a pressão arterial e reduzir o risco de desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis como a diabetes.

Não fumar

O tabaco é um dos maiores vilões de quem quer ter qualidade de vida. Esse hábito é relacionado a um aumento do risco de doenças cardíacas e de câncer de pulmão. Além disso, o tabaco gera a diminuição do seu condicionamento físico, atrapalha a capacidade de respiração e ainda pode prejudicar a saúde da sua pele.

Um dos melhores hábitos saudáveis que você pode ter para aumentar sua qualidade de vida é parar de fumar.

Não exagerar no consumo de álcool

As bebidas alcoólicas são alimentos que não devem fazer parte da nossa rotina alimentar, especialmente de quem preza qualidade de vida, já que elas podem aumentar o depósito de gordura no fígado, prejudicando o metabolismo energético do organismo.

Como sabemos, em algumas situações o consumo do álcool é bem-vindo (como por exemplo uma taça de vinho tinto em uma refeição), mas o ideal é aprender a conviver com essa bebida com moderação, permitindo que o consumo não altere a qualidade da sua alimentação e nem mesmo da sua saúde.

Dormir bem

Ter uma boa noite de sono é um hábito essencial para quem quer aumentar a qualidade de vida. É nesse período do dia em que nos permitimos recuperar toda a energia gasta durante as atividades diurnas e noturnas, possibilitando que o metabolismo corporal funcione corretamente no dia seguinte.

Além disso muitos especialistas afirmam que indivíduos que dormem bem a noite têm menores riscos de desenvolver doenças cardiovasculares ou de ficarem obesos. Quer motivo melhor para dormir?

Evitar situações de estresse

Quem vive uma vida mais tranquila e sem grandes cobranças vive mais! O estresse é, junto com a obesidade, uma das doenças mais perigosas do século e, por esse motivo, deve ser evitado ao máximo em prol da sua qualidade de vida.

Por isso, é preciso aprender a viver de maneira mais equilibrada, aproveitando melhor a família, os amigos e os momentos de lazer. Aprenda a equilibrar sua rotina de trabalho (ou estudos) com um pouco de diversão e descanso, somente assim você estará cada vez mais longe do estresse.

E você, o que faz para melhorar sua qualidade de vida? Quais desses hábitos vai começar a seguir? Compartilhe com a gente, nos comentários, suas dúvidas e experiências!

Fonte: Vida Funcional

Foto: Pixabay