Dieta pós-festas para desintoxicação!
Natal, Ano Novo, festas de confraternização… motivos não faltaram para comemorar o fim do ano com muitas comidas deliciosas, presentes e bebidas. Muitas vezes, saímos um pouco da rotina e acabamos comendo um pouco a mais que o habitual, especialmente alimentos embutidos, carnes ou doces. O resultado é aquela sensação de estar com organismo lento e o relógio biológico alterado, depois de tantas festas. Nesse começo do ano, a melhor dica é descansar o corpo e se desintoxicar!
Para quem exagerou nas comidas e bebidas nesse período, não é preciso ficar com peso na consciência por ter saído da dieta ou alterado a rotina. A primeira recomendação dos especialistas é dormir bem e tentar voltar aos horários antigos. As horas de sono a menos podem desregular o relógio biológico e, como consequência, é difícil ter sono e fome nos horários corretos nos dias posteriores. Para quem já voltou a trabalhar, essas alterações podem ser ainda mais perceptíveis.
Na alimentação, é indicado apostar em alimentos mais leves, que estimulem o funcionamento do intestino, diminuam a retenção de líquidos e retirem as substâncias tóxicas dentro do organismo. Tome muita água durante os dias posteriores as festas, deixando um pouco de lado os sucos, refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Na hora das refeições, opte por hortaliças, legumes, alimentos integrais, azeite extra virgem e moderação nas carnes, optando pelas mais leves. Para sobremesa, aproveite as frutas da estação, já que nessa época do ano temos variedade de opções, que poderão saciar a vontade de doces. Se você não abre mão do chocolate, escolha o meio amargo em pequenas quantidades, já que o alimento tem concentração de antioxidantes.
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