Ano novo, vida nova!

A entrada de um novo ano e sempre marcada por momentos de reflexão. É quando paramos para dar uma última olhadinha para trás, e quando olhamos esperançosos para os dias que virão, como se o simples fato de trocarmos nosso velho calendário por um novo, pudesse nos tornar pessoas diferentes, melhores, mais felizes.

Que tal desta vez fazer diferente e melhorar sua qualidade de vida?

É do conhecimento de todos que uma alimentação saudável aliada a exercícios físicos são atitudes importantes para uma qualidade de vida melhor. Além dessas atitudes, pesquisas indicam que você pode adotar outras maneiras mais simples para favorecer sua saúde. Veja:

Programe o fim de semana com sua família e amigos. De acordo com a pesquisa, projetar algo bom provoca mudanças no cérebro, além da pessoa ter a velocidade dos batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuídas;

Utilize uma quantidade maior de protetor solar. Grande parte das mulheres usa uma pequena quantidade de bloqueador solar no rosto, equivalente ao tamanho de uma ervilha. Mas para que o produto seja eficaz, dobre a quantidade;

Fuja um pouco da rotina, faça uma caminhada, visite um amigo, brinque com as crianças, sente em um lugar para observar a natureza. Estudos indicam que isso diminui o estresse e pode prevenir problemas cardíacos;

Dedique um tempo às amizades. Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados ao estresse, como hipertensão e doenças cardíacas;

Não beba em excesso, mais de um drinque diário significa risco para as mulheres, podendo aumentar a chance de desenvolver câncer de mama; 

Atente-se para sua alimentação. Coma devagar, varie sempre os alimentos e evite o sal, já que ele faz a pressão aumentar;    

Durma o suficiente. O sono é uma necessidade básica, como se alimentar e beber água. As pessoas que dormem um tempo inferior àquele que é necessário ganham peso com maior facilidade e podem desenvolver diabetes e depressão;   

Programe uma viagem, mesmo que seja para alguma cidade próxima. Um estudo realizado na Inglaterra comprovou que o simples fato de se desligar por alguns dias e viajar ajudam a reduzir a pressão arterial, aliviar o estresse, melhorar a qualidade do sono e até a rejuvenescer o corpo.

Invista em algumas mudanças e tenha um ótimo 2014!